心靈花園 2011/10/03

朋友你在「叨」位  文/諮輔組

您是否覺得自己的四周總是環繞著一些顧人怨的豬頭或討厭鬼?因為他們的愚蠢行徑或作為,影響自己,讓自己滿懷憤怒及憎恨而鬱悶的度日?聽到同學或朋友批評別人時,暗自揣測自己的好人緣指數,甚至懷疑同學中的顧人怨皇冠已經悄悄落在自己頭上而不知?當然也有同學會懷疑,「人緣好」都是討好別人得來的?

一般都認為最無「憂」無「鬱」的大學生是快樂族群,不但擺脫高中升大學的考試壓力,也沒有進入社會後的就業煩惱,唯一要做的事就是快樂地度過大學四年。但是,從一些調查數字中我們卻發現,大學生面對生活或生命的議題似乎沒有外界想像的那麼「樂觀」!

根據調查顯示,4萬名大學生中,約30%存在著不同程度的心理疾病,緊繃的人際關係和就業壓力是誘發疾病最主要的原因。在這個社會中,人與人的接觸是不可避免且片刻不得疏忽的!在台灣,很多大學生不管是高是矮、是胖是瘦,風趣或嚴肅,耍寶或木訥,幾乎對自己的人際關係都缺乏信心,青年人相當在意別人的看法,卻也最沒把握。「人際關係」是心理健康的基石,也是進入社會的踏板,上大學不只是要學習課堂上的知識,更重要的是學習如何成熟、自在的與人相處。

大學新生入學,常常因校園開放、資訊發達,人際關係變得較為複雜,交往受挫而引發自卑、焦慮等心理問題日益嚴重。加上大學生行為目標多元化,也導致心理問題復雜而難以處理。

為了建立良好人際關係,化解人際衝突,提高社會適應能力,提供幾項意見供大家參考:

一、溝通時要坦誠,接納彼此的看法,並

積極地傾聽對方所表達的信息,彼此

的要求和請求要合情合理。

二、培養幽默感,給予對方適度的讚美。

三、主動地關心對方的成長與幸福。

四、尊重他人的自由與適度地自我肯定表

達。

如果已經為人際關係所困擾,其改善的做法如下:

一、認知改變與重建:改變是過程而不是

奇蹟,不要建立在「別人應該知道我

的意思」之錯誤假設上來與人溝通。

二、行為改變與嘗試:改變目前一成不變

的行為模式,不要劃地自限,自築圍

牆,把自己圍起來,或高築圍牆與人

溝通,可嘗試新的做法與表達,也會

產生不同的效果。

三、態度改變與關係重建:以專注、傾

聽、接納、同理、尊重、真誠、積極

關注的態度化解彼此的敵對,重新建

立更為友善的關係。

四、溝通分析與練習:透過錄音機,無意

間錄下自己平時與人的對話,做為檢

視,改進自己溝通方式之參考,並勤

加練習學得的溝通態度與技巧。

若無法自我改進現有的人際關係,免驚!商管大樓B413室諮商輔導組有專業老師願意與您作伙,傾聽您的心聲,協助解開您人際關係的心結,進而建立好的人際關係,使您的生活更充實、更健康。

NO.834 | 更新時間: 2011/10/03 | 點閱: 998 | 下載:

  • 版權所有:淡江時報社
  • 電話:02-26250584
  • 傳真:02-26214169
  • 建議使用 Chrome 瀏覽器