【記者黃茹敏淡水校園報導】為了讓教職員工生了解自己的骨質狀況,趁早存骨本,衛生保健組4月22日及23日上午9時至12時,在B302A舉辦「衛生保健宣導—骨密度檢測」活動,逾400人參與。
除了檢測骨密度,現場搭配跳格子小遊戲介紹強化骨質的相關資訊,包括攝取高鈣與優質蛋白,如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻、小魚乾及深綠色蔬菜等;從事負重運動可增加骨密度和強健肌肉,降低跌倒和骨折的風險;每日在不刻意塗抹防曬產品下,適度曬太陽10至20分鐘,透過維生素D3可幫助人體從腸道中吸取鈣質。
人從35歲起,骨質每年流失速度約為1%,女性在更年期後,流失速度更為嚴重。不良的飲食習慣如:鈣質攝取不足、過度節食、過度攝取高磷食物,都是導致骨質流失的危險因子。觀光系助理林錦蓮表示,自己是個運動量不足、太陽曬不足、牛奶喝不足的人,因此來檢測看看,透過小遊戲了解維生素K能促進鈣的轉化,強化骨骼。
退休同仁吳玲表示,這個活動每年都會舉辦,承辦同仁都會鼓勵多運動及多吃富含鈣質的食物。品保處專員吳春枝分享,衛保組的同仁很辛苦,想出這麼好的方法,讓大家透過遊戲了解如何正確的保有鈣質或增進鈣質。
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NO.1182 A
| 更新時間:2024-04-27
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