學生大代誌 2017/03/23

懸吊式肌力訓練Cross Core來助陣

【記者劉必允淡水校園報導】將自己交給一組繩索,「懸吊式肌力訓練」是近年非常流行的健身方式,體育處也添購相關器材Cross Core,並在與衛保組合辦的教職員工體適能促進班「懸吊式肌力訓練」中使用,由體育處助理教授趙曉雯進行為期4週的指導。

趙曉雯表示,Cross Core是憑藉自體重量,透過繩索支撐部分體重、維持姿勢與動作變換,以達成訓練效果。其懸吊特性需要運用大量的核心肌群來維持平衡與姿勢協調,能刺激人體的各個肌肉群,4週課程主題皆不同。Cross Core也規劃將運用在學生的課程中!

第一次接觸這種運動的航太系專員徐珮珏分享,感覺更能消耗體脂肪,動作看似簡單可是體力消耗量大,希望可以繼續嘗試不同的動作來訓練平時用不到的肌肉。體育教學組組員劉哲男則表示,剛使用這種依靠繩子的運動時,很沒安全感,但有感受到對身體的負擔沒那麼大,要信任器材後才能把動作做流暢。

NO.1031 | 更新時間: 2018/05/08 | 點閱: 363 | 下載:

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