心靈花園 2023-04-08

信運同轉改 五步驟自我照顧

/學生事務處 諮商職涯暨學習發展輔導中心

當日常遇到一些心理壓力,或是發生讓你不開心、不愉快的事件時,你可以這樣做:

一、互相支持、陪伴,開啟關心的大門

透過跟信任的夥伴分享,宣洩自己的情緒及反覆的訴說,可以重建對外在世界的信心,我們可以試著花一些時間,關心彼此,但請避免將注意力過度放在讓你不開心或焦慮的情境中,造成腦海中形成揮之不去的陰影,建議協助將討論焦點轉移至事件帶來的感受,試著了解彼此的恐懼、害怕、焦慮、不安、傷心、難過、疑惑或擔心,並互相支持與陪伴。

二、信、運、同、轉、改 五步驟自我照顧

自我照顧小錦囊:

1、「信」信仰:找到心靈的依靠

2、「運」運動:規律運動有助紓解身心壓力

3、「同」同伴:多多參與團體活動

4、「轉」轉移注意力

5、「改」改變觀點:念頭一轉,海闊天空。維持生活作息,注意均衡的飲食和休息。

三、可以幫忙的管道

本校諮輔中心 (02)2621-5656 分機 2221、2491

本校校安中心 專線 (02)2622-2173、校內分機 (02)2621-5656 分機2256

校外安心專線:1925(24小時免費心理諮詢電話)

校外生命線:1995(24小時自殺防治電話)

校外張老師:1980

讓我們多關心我們身邊的同事或同學,若有需要進一步的協助,可聯繫學務處諮輔中心諮詢專線:(02)2621-5656分機2221,學生事務處暨諮輔中心關心您。

關鍵字 #自我照顧 #免費心理諮詢 #自殺防治

本報導連結 #SDG3良好健康和福祉 #SDG4優質教育

NO.1161 A | 更新時間:2023-04-10 | 點閱:527 | 下載:

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