教師節特刊 2024-09-09

【113年教育部資深優良教師】服務滿30年 體育處講師蔡忻林 擁國際證照 量身打造瑜珈課

【記者曾晨維專訪】體育處講師蔡忻林獲得教育部113年度資深優良教師,擁有30年豐富教學經驗,長年來教授體適能、瑜伽、舞蹈與有氧運動等多項課程。蔡忻林的影響力不僅限於校內,她已累積多項國際證照及認證講師培訓師資資格,例如全亞洲唯一非醫療人員臨床骨科動作專家認證、國際瑜伽與孕產婦瑜伽師資認證、Space Cycle瑜伽教室教學訓練顧問,曾任Nike及現任愛迪達臺灣體適能顧問等,超過千餘小時的瑜珈認證與資歷。她笑說:「我熱愛專業學習,專業證照多到一個不行!」

蔡忻林的課程以「正位瑜伽」為特色,內容包括肌力訓練、運動模式再教育、赤足訓練的喚醒啟動、筋膜放鬆、柔軟伸展以及強力塑身等等,她重視科學動作的排列順序,班上若有輕微膝蓋疼痛、下背不適或手腕支撐有問題的學生,可立即為其設計合宜同步動作。「學生若有任何不舒服、不理解動作或需要支援的,我都會依專業盡快協助,做出個別化和適合的動作,以及給予後續因轉診就醫或練習時的注意事項,以避免他們受到運動傷害。」

看到身邊多位體育教師有運動傷害後遺症,或因長期授課,身體某個部位容易受傷,蔡忻林藉由多年來的瑜伽訓練,從靜態到動態,讓身體維持在一個相對平衡的狀態,有效避免運動傷害,「這是目前為止,讓大家都羨慕我的事情。」蔡忻林主修運動生理學,做了許多矯正運動,愈做愈有興趣,後來教瑜伽,從中發掘出新的一片天,課餘擔任LesMills BodyBalance講師,開設RYT200美國瑜珈聯盟師資培訓,還自行研創教材,全身心投入瑜珈教育。

年輕時,蔡忻林教授較多動態課程,逐漸轉向「內在訓練與覺察」。她分享:「許多學生因我的教學方法而受益匪淺,尤其學生上過早八的瑜伽課,發現更能讓自己一整天保持專注和冷靜。」蔡忻林從中觀察到:「人在放鬆的時候,意識反而更清醒」的現象。

談到正確觀念,蔡忻林表示,許多專業運動員也將「瑜伽」納入訓練計畫,藉由瑜伽和靜坐冥想來放鬆身心,提升比賽表現。今年巴黎奧運,她看到瑞典撑竿跳高世界紀錄保持者杜普蘭蒂斯(Mondo Duplantis),以6.26米的驚人成績,再次刷新紀錄奪金,比賽前的準備是進行「筋膜放鬆活動」;烏克蘭23歲雅羅斯拉娃馬胡奇克(Yaroslava Mahuchikh),奪下「女子跳高」金牌,創新世界紀錄,而她,比賽前竟然在「睡覺」。

蔡忻林解釋:「放鬆和冥想幫助運動員控制肌肉,減少緊張,達到最佳狀態。」這兩位運動員在比賽前放鬆,肌肉反而能發揮出穩定及良好的伸展能力,獲得優秀成績,這種理念與瑜伽中強調的「放鬆身心」原理相通。她強調,這些靜心和柔軟伸展的過程,都是降低運動傷害重要的一環。她上課時為各種不同的動作,選配適當的樂曲,她的Spotify歌單,甚至成為學生們熱門的追蹤對象。「我的歌單學生都追得很癡迷呢!」她笑道。

除了教學外,蔡忻林還積極參與各項活動,一位教過的學生於9月22日在台北流行音樂中心,舉辦融合流行音樂與瑜伽的大型展演,活動需要進行多次彩排。其中一位參與者是第一屆體適能有氧社總幹事周欣滿,她因蔡忻林的體育課深受啟發,才創建了社團。蔡忻林以本校的熱舞社和體適能有氧社為例,表示:「這些社團的運動練習,都需要體能、動作和音樂的完美結合。」

許多畢業生和校友甚至在運動產業中取得優秀的成就。「我很驕傲看到學生們在不同領域大放異彩,無論是在Channel Manager、DJ、Nike、騰訊還是Space Cycle等各行各業中,都有他們的身影。」許多學生到各地參賽獲勝,也想未來從事運動相關工作,帶來更多健康的生活方式和經驗。她說,如果學生想經營健身房、瑜伽教室或成為運動類網紅,都是她希望看到的成果。

蔡忻林在教學過程中,讓「大腦懂得認識身體地圖,了解動作原理,練習出更好的協調與控制。」從以前開的體適能促進班一直到現在的瑜伽,在在吸引許多其他教師和額外的學生,跟著一同上課。她會繼續推廣,希望鼓勵大家認真好好運動,帶領更多人維持生命品質。她笑著說:「運動太美好,歡迎一起來。」

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NO.1187 | 更新時間:2024-09-09 | 點閱:621 | 下載:

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